经期减肥秘诀 这样做不瘦都难

2018-10-08 04:27

  【导读】经期减肥的秘诀有哪些?可能不少人都听说过在经期的时候是有着一定的减肥的功效的。那么经期减肥的秘诀到底是什么呢?下面小编就为大家带来经期减肥的秘诀,这样做想不瘦都难哦!

  经期减肥秘诀

  1 改变经期前身体肥胖的恶性循环

  无端端就变得焦虑,毫无干劲,精神不集中,毫无缘由突然伤感……而且食欲旺盛,无论怎么减,体重不减反增,身体浮肿,容易疲惫,肌肤干燥等等,身体状况频出。你是否深陷这种每月必来的恶性循环?

  很多人都会处于这样的状态中,如果能愉快轻松地度过这痛苦的半个月就好了!

  那就来试一试豆浆和蔬菜汁的混搭喝法吧,只需要把豆浆和市面上贩售的蔬菜汁混在一起喝就会有瘦身的效果哦!“豆浆”能有效调节荷尔蒙,而“市面上贩卖的蔬菜汁”有利于摄取维他命和矿物营养素,有效缓解精神紧张,获得饱腹感。

  2 经期前体重增加只是短暂的变化

  女性排卵后自身雌性激素分泌减少,黄体激素增多。这样一来,细胞内吸收了较多的水份和盐分,是脂肪代谢率下降,所以女性在这段时间易肥胖。

  经期减肥秘诀

  大部分的人在生理期前5天开始,体重难减或者增加因人而异,大概增加500g至3kg左右。这是为了补充因失血而流失的营养,但随着体重增加将容易出现精神焦虑不安,暴饮暴食等状况。

  可是,要知道这段时期脂肪会集聚,但胖的多数是“水份”,若能促进身体的水份代谢和脂肪代谢,就能改善上述状况了!

  豆浆可以调节女性荷尔蒙

  当体内黄体激素的作用减少时,体内雌性激素类似促进新陈代谢的作用将增加,此时豆浆富含的异黄酮就能发挥作用了。因为豆浆含有高蛋白质低卡路里,特别适合作为瘦身时蛋白质的补给品哦

  豆浆的瘦身效果

  豆浆的瘦身效果大体可以分为三类。

  第一类 抑制脂肪积聚

  1 大豆皂角苷:抑制脂肪吸收,排出中性脂肪;控制胆固醇值。

  2 钾:预防高血压;改善浮肿。

  3 低聚糖:改善便秘。

  第二类 加速代谢

  1大豆异黄酮(作用类似雌性激素):缓解生理痛和改善月经不畅;抗衰老;促进血液循环。

  与真正的雌性激素相比,异黄酮的功效在500~1000分之一的程度,所以作用稳定而无副作用。

  经期减肥秘诀

  2 大豆蛋白质:促进基础代谢;容易获得饱服感。

  3 维他命E:促进血液循环。

  第三类 精神安定,抑制暴饮暴食

  1 卵磷脂:增强大脑活力。

  2 维他命B族:促进能量消耗;舒缓疲劳。

  3 镁:调节神经和分泌荷尔蒙的器官;精神安定。

  【导读】产后想要快速瘦身吃什么好?很多的女性朋友在生完小宝宝以后都会出现变胖的情况,那么在产后想要瘦身的话吃什么好呢?下面小编就给大家带来产后快速瘦身的方法,吃它们让你健康营养和减肥瘦身两不误哦!

  产后快速恢复的五种食物

  1、海带

  女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫,海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。

  特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。

  而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。

  产后快速瘦身吃什么

  海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用,产后妈妈不妨试试小编的推荐哦!

  2、莲藕

  莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。

  3、鲤鱼

  鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。

  如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。然后,又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良,剥离面的断端将会开大,造成子宫腔内积血,导致恶露增多,致使恶露排出的时间加长。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。

  4、红糖

  红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。

  产后快速瘦身吃什么

  5、牛奶

  牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

分享到:
相关阅读
文章评论 · 所有评论
评论请遵守当地法律法规
点击加载更多
© 2016-2018 唐山钓鱼论坛 http://www.tsfishing.cn/