江疏影娜扎请放下筷子 女星们怎么吃夜宵也不胖?

2018-11-04 17:12

  导语:每个人身边似乎都有一个怎么吃都不胖的朋友,但比这更有杀伤力的,是你好不容易做完一套瘦身操,大汗淋漓跑完5公里,朋友圈却有人深夜放毒!夜宵到底吃不吃?(来源:时尚芭莎)

  江疏影吃宵夜

  夜宵面前没有战斗力

  她们也无法抗拒

  一到晚上,满汉全席108道菜就浮现在脑海。夜宵到底吃不吃?这个每晚都会重复的难题题真的纠结了无数人!

  诱人的食物

  就连女明星在夜宵面前也毫无抵抗力!江疏影出了名的爱晚上吃火锅,晚上吃火锅还为自己开脱道:“相信我,夏天吃火锅是减肥的!”

  江疏影微博

  表演结束后也要拉上小伙伴们一起吃火锅?大晚上吃这些,真的不会胖吗?!

  罪恶的江江

  不能出去吃火锅,在家也可以吃!深夜自制火锅,就是这么任性!她一定不知道,一顿火锅光是肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的热量就将近八百多大卡,再加上锅底和调料,吃一顿火锅你至少摄入了1700大卡!

  江疏影自制火锅

  然而娜扎也沦陷在夜宵中了,深夜发了一条吃火锅的微博故事,要是她知道一顿火锅的热量=10碗米饭的热量还会吃吗?

  娜扎

  Kendall在深夜被拍到举着一大盒披萨,不知道如果她知道一小片披萨的热量就有188大卡,还会笑的这么开心吗?

  Kendall

  吃夜宵的代价

  肥肉来承受!

  夜宵易被转化为脂肪贮存

  夜宵易被转化为脂肪贮存

  人体内的胰岛素分泌水平会在夜间迅速上升。胰岛素能起到调节脂肪代谢的作用,有利于促进脂肪的合成。如果夜宵吃得较多,热量更易转化为脂肪。

  夜宵会导致饥饿素分泌升高

  夜宵会导致饥饿素分泌升高

  睡前吃东西会加重肠胃负担,导致失眠或影响睡眠质量。而睡眠质量的下降,会导致瘦素分泌降低,饥饿素分泌升高。久而久之恶性循环,人体只会饿得越来越快,吃得越来越多。

  夜间摄入过多高热量食物

  夜间摄入过多高热量食物

  夜间大排档、火锅、烧烤是很多夜宵热爱者的首选,这些食物热量超高,如果夜间摄入过多,会导致摄入热量大于人体所需热量,身体消耗不了的热量就会变成脂肪堆积。

  夜宵会加重消化系统负担

  夜宵会加重消化系统负担

  夜间吃东西,肠胃需要不断蠕动来消化摄入的食物,这给消化系统带来很大的负担。如果吃进的食物不能及时消化排出体外,会变成毒素和废物长期淤积在肠道中,导致便秘及脂肪堆积。

  这么吃夜宵

  保你不会胖!

  既然吃夜宵容易导致发胖,那么夜里饿了真的只能饿着肚子睡了吗?其实也不是,如果你在吃夜宵的时候注意以下3点,那么晚上也可以放心吃东西啦!

  拒绝油腻!拒绝高热量!

  拒绝油腻!拒绝高热量!

  夜间最好不要吃过于油腻的食物,如方便面、油条、炸鸡腿等。因为过于油腻的食物消化缓慢,会长期停留在肠道内,还会造成肠胃消化变慢,导致废物残留体内无法排出,造成肥胖。

  最多摄入200大卡热量

  最多摄入200大卡热量

  晚上吃夜宵,你一定要控制好自己的食欲,尽量控制摄入的热量不要超过200大卡,避免因摄入热量大于所需热量,造成多余热量转化为脂肪。

  睡前2小时停止进食

  睡前2小时停止进食

  吃夜宵时特别要注意进食时间,睡前2小时要停止吃东西。因为如果睡前还在吃东西,吃完就睡,会加重消化系统负担,还会造成胃胀,不利于身体健康。

  吃夜宵的小心机Get到没有?吃夜宵也不胖你也可以!

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